Trenér hubne...

21.07.2015 15:51

m o j e   d v a n á c t i d e n n í   v í t ě z s t v í ...

  • První vítězství: Již 12 dnů si hlídám zdravou stravu a správný pohybový režim
  • Druhé vítězství: Během těchto 12 dnů se mi podařilo shodit skvělých osm kilogramů
  • Třetí vítězství:  12 dnů pracuji na své kondici. Už nemám zásadní problémy ani se sedy-lehy ani s kliky...
  • Čtvrté vítězství: Systematicky pracuji na činnosti svého srdce. Skvěle pumpuje...
  • Páté vítězství: Výrazně se zlepšilo dýchání. Výborně zatěžuji plíce...
  • Šesté vítězství: Cíleně zlepšuji estetický dojem z mé "sportovní" postavy (břišní křivka)
  • Sedmé vítězství: Již celý týden mám tréninkovou chůzi. Za týden jsem odchodil tolik metrů jako jindy za celý rok!!!

h u b n u t í ...

  • Je třeba spálit více kalorií než kolik přijmu.
  • Tím vznikle energetický deficit, který spaluje moje "špeky"
  • Moje filosofie hubnutí, když se nad tím zamyslím, je komická
  • Během dvaceti dnů chci  shodil dvacet kilo. Dvacet kilo, které  jsem nabral během 12 měsíců!!!

k a ž d ý   d e n   t o   j e   t ě ž š í   a   t ě ž š í ...

  • První dny to bylo super. Jen jsem se zpotil a kilo bylo dole
  • Tělo má totiž jednu skvělou funkci, na které je vlastně založený tréninkový proces: Schopnost adaptace- přizpůsobení
  • A to právě zažívám i já.
  • Nejprve stačilo odcvičit několik sérií BDK a váha padla. Tělo si zvyklo, vydalo méně energie... Potom jsem musel přidat procházky. Adaptace- tělo si zvyklo a spálilo méně energie...  Dnes jsem poprvé přidal dokonce dvě vycházky...

m o t i v a c e ,   v y t v o ř e n í   s p r á v n é h o   n á v y k u ...

  • Prvním a spouštějícím je, že se chci vrátit po dovolené do Jiřetína jako "normální" člověk. Ne jako chodící koule...
  • Myslím si, že to bude super dárek (Šín hubeňour) jak pro moji dceru, tak do práce stejně jako do volejbalu
  • Určitě budu ve své práci výkonnější, vitálnější...
  • Moc mi pomáhá i tento veřejný závazek- Barevky. Je těžké skončit, když víte, že jste svůj cíl zveřejnil...


Bojující trenér